Ich führe dich durch einen Wim Hof Methode Grundlagen-Workshop

Um dir eine bessere Vorstellung davon zu geben, was dich während des Workshops erwartet, werfen wir einen Blick auf die Planung für unser halbtägiges Erlebnis.

Check-in & Hausregeln (⏱️ ca. 20 Min.)

Bei deiner Ankunft zeige ich dir kurz die Räumlichkeiten und schaue mir mit dir deine Dokumente (Gesundheitsbogen & Selbsterklärung) an. Eine heiße Tasse Tee oder Kaffee ist der beste Begleiter für diesen Moment!

Die WHM-Methode und die 1.Säule „Atmung“ (⏱️ ca. 2 Std.)

Unsere gemeinsame Zeit beginnt mit einer kurzen Vorstellungsrunde. Nachdem ich euch die Wim Hof-Methode und die Geschichte hinter dem Gründer vorgestellt habe, widmen wir uns der ersten Säule der Methode: der Atmung. Ihr erfahrt viel Interessantes über die Anatomie der Atmung und wie ihr sie positiv beeinflussen könnt. Dann beginnt der spannende Teil: Wir legen uns auf unsere Matten, wärmen uns mit einigen gezielten Atemübungen auf und gehen dann über zu einer vollständigen Wim Hof-Atemsession. Du wirst überrascht sein, was das „einfache Atmen“ für deinen Körper bewirken kann. Nach der Session kehren wir kurz zur Theorie zurück, um zu verstehen, was während der Atemübung wirklich passiert ist (und warum).

Eine Tee-/Kaffeepause mit Snacks (⏱️ ca. 15 Min.) gibt euch die Möglichkeit, euch über das Erlebte auszutauschen.

Die Säulen "Hingabe & mentale Stärke" und "Kälteexposition" (⏱️ ca. 90 Min.)

Jetzt wird es interessant. Das Erfolgsrezept bei der Wim Hof-Methode liegt in der richtigen mentalen Einstellung. Zu wissen, wie man diese findet (und in der Praxis beibehält), ist der Schlüssel, um das zu meistern, was als Nächstes kommt: das Eisbad! Nach einem kurzen Theorieteil und den entsprechenden Sicherheitsanweisungen dehnen und wärmen wir unsere Körper auf, bevor wir uns alle gemeinsam auf den Balkon begeben für das Eisbad! Einer nach dem anderen steigt in den Eistopf. Keine Sorge: Ich bin die ganze Zeit dabei, um euch zu führen und zu coachen. Ein entscheidender Teil dieser letzten Erfahrung ist es, sich unmittelbar nach dem Eisbad richtig aufzuwärmen. Das ist jeds Mal ein lustiger Moment, denn der Adrenalinstoß nach dem Eisbad bringt uns richtig in Schwung (und zum Lächeln)!

Ausklang (⏱️ ca. 45-60 Min.)

Zurück auf der gemütlichen Couch schließe ich den Workshop mit ein paar wichtigen Erkenntnissen ab. Eine weitere Runde heißer Getränke und eine hausgemachte Suppe sind die perfekte Gelegenheit, um eure Erfahrungen mit der Gruppe zu teilen und den Workshop ausklingen zu lassen. Um ehrlich zu sein, ist das mein Lieblingsteil des ganzen Workshops!

Wenn ihr Fragen habt, könnt ihr mich gerne direkt per WhatsApp, E-Mail oder Telefon kontaktieren. Ich beantworte gerne alle eure Fragen.

Passt auf euch auf und bis bald!