Guida passo per passo attraverso un Workshop Fondamentale Metodo Wim Hof
Per darti un'idea più precisa di cosa aspettarti durante il workshop, diamo un'occhiata al programma della nostra esperienza di mezza giornata.
Check-in e regole di housekeeping (⏱️ ca. 30 min.)
All'arrivo, dedico qualche minuto a mostrarti il mio appartamento e a controllare i tuoi documenti e l'autodichiarazione. Una tazza di tè o caffè caldo è il miglior accompagnamento per questo momento!
Introduzione al Metodo Wim Hof e ai pilastri “Mindset & Commitment” e “Respirazione” (⏱️ ca. 120 min.)
Iniziamo il nostro tempo insieme con un breve giro di presentazioni. Poi vi introdurrò al Metodo Wim Hof, alla sua storia e ai motivi per cui funziona così bene. Successivamente ci concentriamo sui primi due pilastri: Mindset & Commitment e Respirazione.
Scoprirete perché il giusto atteggiamento mentale è fondamentale in ogni pratica Wim Hof e come trovarlo e mantenerlo nella vita quotidiana. Poi esploriamo l’anatomia della respirazione e come tecniche specifiche possono influenzare positivamente il vostro corpo.
Poi arriva la parte emozionante: ci sdraiamo sui tappetini, ci riscaldiamo con alcuni esercizi di respirazione e passiamo a una sessione completa di respirazione Wim Hof. Rimarrete stupiti da ciò che il “semplice respirare” può fare al vostro corpo!
Dopo la sessione torniamo brevemente alla teoria per capire cosa è successo fisiologicamente e perché vi sentite così.
Una breve pausa tè/caffè con snack (⏱️ ca. 15 minuti) vi dà l’occasione di scambiarvi impressioni e riflessioni.
Il pilastro “Esposizione al Freddo” (⏱️ ca. 90 min.)
Ora arriva la parte davvero interessante. Dopo aver costruito la giusta mentalità nella prima parte, ci dedichiamo al terzo pilastro del Metodo Wim Hof: l’Esposizione al Freddo.
Iniziamo con una breve parte teorica sugli aspetti fondamentali e sulla sicurezza, poi riscaldiamo il corpo con esercizi mirati. Dopodiché usciamo insieme all’aperto – è il momento del bagno nel ghiaccio! Entrerete uno alla volta nella vasca. Non preoccupatevi: sarò con voi per guidarvi e sostenervi in ogni momento.
Una parte essenziale di questa esperienza è il corretto riscaldamento subito dopo il bagno nel ghiaccio. È sempre un momento pieno di energia e sorrisi – l’adrenalina si fa sentire!
La chiusura (⏱️ circa 30 minuti)
Di nuovo sul comodo divano, concludo il workshop con alcuni punti chiave. Un altro giro di bevande calde e un snack sono l'occasione perfetta per condividere le tue esperienze con il gruppo. Ad essere sincero, questa è la mia parte preferita dell'intero workshop!
Stammi bene e a presto!
Daniel
