Guida passo per passo attraverso un Workshop Fondamentale Metodo Wim Hof

Per darti un'idea più precisa di cosa aspettarti durante il workshop, diamo un'occhiata al programma della nostra esperienza di mezza giornata.

Check-in e regole di housekeeping (⏱️ ca. 20 min.)

All'arrivo, dedico qualche minuto a mostrarti il mio appartamento e a controllare i tuoi documenti e l'autodichiarazione. Una tazza di tè o caffè caldo è il miglior accompagnamento per questo momento!

Il metodo WHM e il pilastro “Respirazione” (⏱️ ca. 90 min.)

Dopo esserci presentati, iniziamo il nostro tempo insieme. Dopo aver introdotto il Metodo Wim Hof e la storia del suo fondatore, passiamo al primo pilastro del metodo: la respirazione. Imparerai molti fatti interessanti sull'anatomia della respirazione e su come puoi influenzarla in meglio. Poi inizia la parte interessante: ci sdraiamo sui nostri materassini, ci riscaldiamo con alcune basi di respirazione e poi facciamo una sessione completa della respirazione Wim Hof. Sono certo che rimarrai sorpreso da ciò che il «semplice respiro» può fare al tuo corpo. Dopo la sessione torniamo alla teoria per capire cosa è realmente successo (e perché) durante il lavoro di respirazione.

Una pausa tè/caffè con snack (⏱️ ca. 15 min.) vi darà la possibilità di discutere delle esperienze appena fatte.

I pilastri “Impegno e mentalità” e “Esposizione al freddo” (⏱️ ca. 90 min.)

È qui che diventa interessante. Lo strumento per avere successo con questo metodo sta nel giusto atteggiamento mentale. Sapere come trovarlo (e mantenerlo nella pratica) è la chiave per padroneggiare ciò che viene dopo: il bagno di ghiaccio! Dopo un breve blocco teorico e le dovute istruzioni di sicurezza, faremo stretching e riscalderemo i nostri corpi prima di uscire sul balcone per il bagno di ghiaccio! Uno alla volta entrerete nella vasca di acqua fredda. Non preoccuparti: sarò lì per guidarti e istruirti in ogni momento. Una parte cruciale di quest'ultima esperienza è riscaldarsi adeguatamente subito dopo il bagno di ghiaccio. Questo è un momento divertente in cui la scarica di adrenalina ci fa davvero muovere (e sorridere)!

La chiusura (⏱️ circa 45-60 minuti)

Di nuovo sul comodo divano, concludo il workshop con alcuni punti chiave. Un altro giro di bevande calde e un minestrone fatto in casa è l'occasione perfetta per condividere le tue esperienze con il gruppo. Ad essere sincero, questa è la mia parte preferita dell'intero workshop!

Se hai domande, non esitare a contattarmi direttamente tramite WhatsApp, e-mail o telefono. Sarò felice di rispondere a tutte le tue domande.

Stammi bene e a presto!

Daniel