Déjame guiarte por un Taller de Fundamentos del Método Wim Hof

Para que te hagas una idea de lo que te espera durante el taller, echemos un vistazo al programa de nuestra experiencia de medio día.

Check-in y normas de orden (⏱️ aprox. 20 min.)

A tu llegada, dedico unos minutos a enseñarte mi apartamento y a comprobar tus documentos y tu autodeclaración. ¡Una taza de té o café caliente es la mejor compañía para este momento!

El método WHM y el pilar «Respiración» (⏱️ aprox. 90 min.)

Después de presentarnos brevemente, comenzaremos el tiempo juntos. Después de presentarte el Método Wim Hof y la historia detrás del fundador, saltamos al primer pilar del método: la respiración. Aprenderás muchos datos interesantes sobre la anatomía de la respiración y cómo puedes influir en ella para mejorarla. Luego comienza la parte interesante: nos echamos en nuestras colchonetas, calentamos con algunos ejercicios básicos de respiración y luego hacemos una sesión completa de respiración Wim Hof. Puedes estar seguro de que te sorprenderá lo que «simplemente respirar» puede hacer por tu cuerpo. Después de la sesión, volvemos a la teoría para entender lo que realmente sucedió (y por qué) durante la respiración.

Una pausa para el té/café con snacks (⏱️ aprox. 15 min.) les dará la oportunidad de comentar las experiencias que acaban de vivir.

Los pilares «Compromiso y mentalidad» y «Exposición al frío» (⏱️ aprox. 90 min.)

Aquí es donde se pone interesante. La herramienta para el éxito con este método radica en la mentalidad adecuada. Saber cómo encontrarla (y mantenerla en tu práctica) es la clave para dominar lo que viene después: ¡el baño de hielo! Después de un breve bloque teórico y de las instrucciones de seguridad adecuadas, estiraremos y calentaremos nuestros cuerpos antes de salir al balcón para el baño de hielo! Uno por uno entrarán en la pod de agua fría. No te preocupes: estaré allí para guiarte y asesorarte durante todo el proceso. Una parte crucial de esta última experiencia es calentar adecuadamente inmediatamente después del baño de hielo. ¡Este es un momento muy divertido en el que la adrenalina nos pone realmente en movimiento (y nos hace sonreír)!

Para terminar (⏱️ aprox. 45-60 min.)

De vuelta en el cómodo sofá, cierro el taller con algunas conclusiones clave. Otra ronda de bebidas calientes y una sopa casera es la oportunidad perfecta para compartir tus experiencias con el grupo. Para ser sincero, ¡esta es mi parte favorita de todo el taller!

Si tienes alguna pregunta, no dudes en ponerte en contacto conmigo directamente a través de WhatsApp, correo electrónico o teléfono. ¡Estaré encantado de responder a todas tus preguntas.

Cuídate y hasta pronto!

Daniel